CÂN BẰNG LẠI KHUNG GIỜ SINH HỌC CỦA CON SAU NGHỈ LỄ

Hrnee Tips Ban truyền thông Hrnee 16/02/2024 350

Việc khó khăn nhất có lẽ là chúng ta phải quay trở lại nhịp sống sinh hoạt bình thường sau một kỳ nghỉ lễ dài ngày. Thức dậy đúng giờ sau một kỳ nghỉ lễ dài ngày không phải là điều dễ dàng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với các bạn nhỏ, nhất là khi các em đã có những tối ngủ muộn, thức khuya vui chơi, chạy nhảy và được thỏa sức ngủ nướng đến giữa buổi sáng. Các con sẽ sinh ra tâm lý không muốn trở lại trường học và sẽ khiến ba mẹ gặp rất nhiều khó khăn trong việc đưa bé trở lại quỹ đạo hàng ngày.

Nhưng để tránh tình trạng mỗi sáng ba mẹ vật lộn với con trên giường, khiến ba mẹ thì đi làm muộn mà con thì khóc mếu lúc đến trường, thì ba mẹ có thể thử vài tips sau nha:

Ngủ điều độ và đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Đó không chỉ là lúc chúng ta được nghỉ ngơi mà còn là thời gian tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, giúp các cơ quan hồi phục để có thể tiếp tục hoạt động trong ngày tiếp theo. Tuy nhiên, rất nhiều người lại không ngủ đủ giấc theo nhu cầu cần thiết của cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn.

Chúng ta nên ngủ đủ giấc và điều độ trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày (khoảng 8 giờ mỗi ngày). Chúng ta có thể xác định giờ đi ngủ, giờ dậy và thực hiện một cách nghiêm chỉnh. Để đạt hiệu quả, ba mẹ nên đồng hành cùng bé duy trì chế độ đi ngủ – dậy vào một giờ nhất định và duy trì suốt cả tuần, kể cả ngày nghỉ. Điều này sẽ giúp chúng mình lấy lại cân bằng cho đồng hồ sinh học một cách nhanh chóng hơn. Ngoài ra, để giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, nên tránh ánh sáng khi đi ngủ, tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê hay tập thể dục ngay trước khi đi ngủ nhé!

Rèn con quay lại khung giờ sinh học ngủ sớm – dậy sớm như bình thường trước khi quay lại trường học khoảng 3-4 ngày, để con làm quen với nhịp sinh hoạt, không được thức khuya ngủ nướng nữa, cần bỏ qua suy nghĩ “đang nghỉ học nên để các con tự do thoải mái”.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống cũng là một yếu tố có ảnh hưởng lớn đến đồng hồ sinh học. Các ba mẹ cần duy trì các bữa ăn điều độ và đủ chất dinh dưỡng cho bé để có đủ dưỡng chất duy trì các hoạt động của cơ thể. Chúng mình cần tránh ăn uống không đúng bữa, ăn vặt quá nhiều hay sử dụng các chất kích thích thường xuyên. Nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới đồng hồ sinh học của cơ thể, dễ làm chúng bị lệch nhịp so với thông thường.

Thông báo

Thông báo trước với con về lịch quay lại trường, để các con chuẩn bị tâm lý không bị hụt hẫng sau chuỗi ngày nghỉ Tết

Đồng hành

Phần lớn các phụ huynh cho biết, bài tập về nhà là nguyên nhân gây căng thẳng nhiều nhất cho con cái của họ. Đồng hành và hỗ trợ trẻ làm các bài tập sau kỳ nghỉ lễ sẽ giúp con dễ dàng thích nghi lại với trường lớp hơn.

Ba mẹ có thể khuyến khích trẻ đặt những câu hỏi về điều gì sẽ xảy ra trong học kỳ tới; những người bạn thân lâu không gặp trong kỳ nghỉ sẽ như thế nào. Khiến trẻ tò mò về sự khác biệt của trường lớp trước và sau kỳ nghỉ nha!

FROM HRNEE WITH LOVE!

TẾT CỔ TRUYỀN – NÉT VĂN HÓA VIỆT

ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG NGÀY TẾT CHO BÉ YÊU